Membiasakan anak tidur di kamar sendiri barangkali tak bisa
semalam jadi. Kuncinya kesabaran dan rasa cinta Anda.
Memang tak mudah bagi orangtua untuk membuat anak mau tidur
sendiri. Apalagi, jika sejak kecil tidak dibiasakan. Padahal, tidur di kamar
sendiri bisa membangun kemandirian dan rasa percaya diri anak.
Mengajarkan anak tidur sendiri sebetulnya bisa diajarkan
sejak dini. Caranya sebelum usia setahun, anak tidur sendiri di dalam boksnya.
Baru di usia dua tahun, orangtua bisa mulai mengajarkan anak tidur di kamarnya
sendiri. Sebab di usia ini, ego anak mulai berkembang sehingga mereka mulai
memiliki rasa memiliki dan bisa diajarkan tentang ruang pribadi.
Kemungkinan anak memang akan merasakan perasaan tidak nyaman
(separation anxiety ) ketika ia mulai diajarkan tidur sendiri. Apalagi jika
sebelumnya anak tidur bersama Anda dalam jangka waktu yang lebih lama, maka
mereka akan semakin tergantung pada kehadiran Anda. Padahal, masa-masa ini
merupakan masa-pembentukan karakter anak. Anda sebaiknya terus berada di
samping mereka secara emosi dan secara fisik, melihat dunia dari sudut pandang
mereka, dan memahami kesulitannya.
Berikut beberapa hal yang harus dilakukan orangtua ketika
mulai mengajarkan Si Kecil mau dan berani tidur di kamarnya sendiri.
1. Siapkan kamar tidur anak senyaman dan seaman mungkin.
Gunakan warna-warna lembut, seprai dan selimut yang nyaman. Anda bisa juga
sediakan buku-buku bacaan untuk pengantar tidur anak.
2. Luangkan waktu untuk mengatur kamar anak bersama anak.
Berikan keleluasaan pada anak untuk mengatur kamarnya. Dari mulai dekorasi,
barang-barang, hingga posisinya.
3. Beri anak pujian atau hadiah bila mereka menyiapkan kamar
tidurnya sendiri atau jika mereka sudah berani tidur sendiri. Ini akan membantu
meningkatkan rasa percaya diri mereka.
4. Sebisa mungkin cukupi kebutuhan minum anak sebelum tidur,
sehingga anak tidak terbangun karena haus. Tapi ingat, anak sebaiknya juga
jangan terlalu banyak minum supaya tidak sering terbangun untuk buang air
kecil.
5. Dongeng sebelum tidur atau obrolan sebelum tidur akan
membantu anak merasa tenang dan aman. Jangan lupa, peluk mereka sebelum tidur.
6. Tak ada salahnya Anda menemani tidur di kamar anak,
khususnya pada awal-awal anak tidur sendiri. Tujuannya, agar anak merasa aman
pada saat mereka terbangun. Pelan-pelan, tinggalkan anak untuk tidur sendiri
sepenuhnya.
7. Bangunkan anak di pagi hari dengan pelukan. Tunjukkan
betapa Anda bangga pada mereka karena telah berani tidur sendiri di kamarnya.
>> Agar Anak Tidur Nyenyak
1. Yang pertama harus Anda lakukan adalah fokus pada awal
anak berangkat tidur. Jika fase berangkat tidur ini lancar, biasanya yang lain
juga tak masalah.
2. Luangkan waktu untuk menurunkan “tensi” aktivitas anak.
Hindari permainan-permainan fisik yang menguras tenaga anak, memutar film horor
atau menyeramkan, atau aktivitas lain yang akan menstimulasi anak. Ingat, anak
bukanlah orang dewasa yang mampu membuang hal-hal lain sebelum berangkat tidur.
3. Lakukan rutinitas. Misalnya, membiarkan anak membaca buku
atau mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur. Ini akan membuat anak
merasa nyaman sehingga tidurnya tidak terganggu.
>> Kok, Balik ke Kamar Mama?
Bagaimana jika anak sudah terbiasa tidur di kamarnya
sendiri, tapi tiba-tiba ia kembali ke kamar tidur Anda dan ingin tidur bersama
Anda?
1. Bisa saja anak memang belum mengantuk. Sebab di usia lima
tahun, anak membutuhkan lebih banyak waktu untuk tidur ketimbang orang dewasa.
Atau, anak tidak terlalu aktif atau sudah tidur pada siang harinya, sehingga
mereka tidak mengantuk pada malam hari. Kalau ini yang terjadi, ajak anak untuk
sedikit beraktivitas supaya letih dan mengantuk, atau kurangi waktu tidur
siangnya.
2. Timbulnya perasaan tak aman. Misalnya, jika anak sudah
masuk usia sekolah. Bisa jadi ia stres karena tugas atau situasi di sekolahnya.
Rasa cemas atau takut ini juga bisa muncul dari situasi di rumah, dari mulai
punya adik, baru pindah rumah, perceraian atau pertengkaran orangtua, dan
sebagainya.
3. Mimpi buruk juga kerap membuat anak takut tidur. Seperti
mimpi tentang makhluk mengerikan, makhluk angkasa luar, binatang buas akan
terkesan seperti nyata bagi anak-anak. Pasalnya mereka berada pada usia di mana
mereka tengah belajar membedakan antara imajinasi dan kenyataan. Mimpi buruk
bahkan kerapkali membuat anak tak lagi mau tidur di kamar dimana ia bermimpi.
Coba tanyakan apa yang membuatnya takut. Biarkan ia menceritakan mimpi
buruknya. Setelah selesai, tawarkan ia solusi, misalnya membaca doa atau
menyalakan lampu. Sebisa mungkin biarkan anak tetap tidur di kamarnya sendiri.
Mimpi buruk juga bisa terjadi bila anak kecapaian. Cari
tahu, apakah siang harinya anak memang terlalu banyak beraktivitas. Jika ya,
buatlah jadwal untuk mengatur waktu tidur anak, sehingga ia tak lagi kecapaian.
4. Beberapa hal kerap luput dari perhatian orangtua sehingga
anak tak nyenyak tidur di kamarnya sendiri. Anak, seperti halnya orang dewasa,
sangat sensitif terhadap hal-hal kecil di lingkungan kamarnya. Kamar yang
terlalu pengap, terlalu dingin, terlalu terang, terlalu berisik, kasur yang
terlalu keras, seprai yang terlalu lama tidak diganti, bisa menjadi alasan anak
enggan tidur di kamarnya sendiri.
Bahkan, hal-hal seperti kamar yang terlalu jauh dari kulkas,
sehingga anak butuh waktu untuk mengambil minum saat terbangun di malam hari,
acapkali membuat anak jadi malas tidur di kamarnya sendiri.
5. Yang tak boleh diabaikan adalah bila anak menunjukkan
gejala-gejala medis ketika ia sulit tidur. Serangan asma atau muntah pada malam
hari bisa membuat anak takut tidur sendiri. Orangtua harus waspada terhadap
situasi ini, sehingga bisa mencari solusi yang tepat.
Untuk masalah yang lebih ringan, orangtua harus meyakinkan
anak bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Sekaligus membuatnya mau tidur
lagi di kamarnya sendiri. Perhatian orangtua juga menjadi faktor yang sangat
membantu. Boleh juga bila orangtua secara berkala menjenguk Si Kecil di
kamarnya dan menemaninya tidur lagi bila ia terbangun.
Hasto Prianggoro/Berbagai Sumber
http://www.tabloidnova.com/Nova/Keluarga/Anak/Berani-Tidur-Sendiri
